鉄槌アブドミナルセッティングプロフィットザジム

「腹筋トレーニングで下腹部をもっと引き締めたい…」「上部・中部・下部と部位別に鍛え分けたい…」そんな方に、鉄槌アブドミナルは最適なマシンです。前回（第2話）では4つのセッティング箇所をご紹介しました。今回は第3話・第4話として、狙う部位別の具体的なセッティング方法を動画付きで解説します。

第3話｜下腹部寄りに効かせるセッティング法

ステップ1：ウエイトを取り付ける まず自分に合ったウエイトを取り付けます。慣れていない方は軽めからスタートしましょう。

ステップ2：バーの位置を上にセッティングする 下腹部寄りを狙う場合は、バーを高い位置にセッティングします。

ステップ3：シートの位置を上げる バーの位置に合わせて、シートも上げて調整します。バーとシートのバランスを合わせることが大切です。

ステップ4：足置きのポジションを調整する 足置きを遠くするほど腹筋への負荷が高くなります。無理のない範囲で設定してください。

ステップ5：スタートポジションを確認する 伸展位（体を伸ばした状態）からのスタートが基本です。腰に不安がある方は、負担の少ないスタートポジションもありますので、無理せず選んでください。

ステップ1：ウエイトを取り付ける 自分に合ったウエイトを取り付けます。

ステップ2：バーの位置を下にセッティングする 中部・上部寄りを狙う場合は、バーを低い位置にセッティングします。

ステップ3：シートの位置を下げる バーの位置に合わせて、シートも下げて調整します。

ステップ4：足置きのポジションを調整する 遠くするほど負荷が高くなります。無理のない範囲で設定してください。

ステップ5：スタートポジションを確認する 伸展位からのスタートが基本です。腰が気になる方は負担の少ないポジションを選んでください。

狙う部位	バーの高さ	シートの高さ
下腹部寄り	高め	上げる
中部・上部寄り	低め	下げる

バーとシートをセットで調整するのがポイントです。狙いたい部位に合わせて、ぜひ試してみてください！

次回は、腹筋に効かせるための重要なポイントをご紹介します。お楽しみに！

プロフィットザジムの**LB（下半身特化スペース）**に設置している鉄槌アブドミナル。完全無人・貸切のプライベートジムなので、セッティングをじっくり試しながら、自分だけのトレーニングに集中できます。

下腹部・中部・上部と部位を狙い分けながら、本格的な腹筋トレーニングをぜひ体験してみてください！

奥州市・前沢・水沢エリアで腹筋トレーニングに取り組みたい方、お待ちしています。

プロフィットザジム｜岩手県奥州市の完全無人・貸切プライベートジム UB（上半身）・LB（下半身）の2スペース完備