1台で大胸筋を上部・中部・下部まで。TORQUEのチェスト＆デクラインコンボ
「チェストプレスもデクラインもインクラインも、1台でこなせたら」——そんな欲張りな願いに応えやすいのが、岩手県奥州市の貸切ジム・プロフィット ザ ジムに導入しているTORQUE（トルク）のチェスト＆デクラインコンボです。シートが大きく可動する構造で、角度を変えながら大胸筋にアプローチしやすいのが特徴です。仕組みと使い方のポイントを見ていきましょう。
TORQUEのチェスト＆デクラインコンボとは？
TORQUEは、オリンピア（Mr. Olympia）のライセンスを取得したことでも知られるブランドです。「コンボ」は組み合わせ（コンビネーション）の意味で、その名のとおり複数の動きを1台でまかなえる設計になっています。
ポイントはシートの可動域です。背面（シートバック）だけでなく座面の下部も動くため、プレスする角度を変えられます。これにより、フラットなチェストプレスからデクライン、インクラインまで、シート調整で幅広くカバーしやすくなっています。
1台で大胸筋の上部・中部・下部を狙いやすい
シートの角度を変えることで、大胸筋の上部・中部・下部それぞれに刺激を入れやすくなります。解説動画の中では、ケーブルクロスマシンのように「中央へ絞り込む」コンセントレーションチェストプレス的な使い方も紹介されており、1台でも工夫しだいでバリエーションを作りやすいマシンです。
軌道の特徴は「中央に集まる」動き
このマシンは、押し込んだときに軌道が中央へ寄っていくのが特徴です。大胸筋を内側でギュッと収縮させる感覚を意識しやすく、後述の動画でも「真ん中に集まるのが良い」とコメントされています。
大胸筋の構造を知っておくと、効かせ方の理解が深まります。図解の参考に、じーやまさんのブログ「【図解】大胸筋の解剖学【鍛え方／特徴】」もどうぞ。
使い方を解説動画でチェック
使い方や効かせ方は、動画で見るとイメージがつかみやすいです。海外・国内のトレーニング動画から、参考になるものをいくつかご紹介します。
まずはこちらの動画。大胸筋の中部・下部を細かく狙いやすそうな様子や、コンセントレーションチェストプレス的な使い方が確認できます。
次は、プロたんさんの動画。6分30秒あたりからこのマシンを使っています。
GOTAさんの動画では、18分10秒あたりからデクライン用のマシンとして紹介されています。下部を鍛えながらも「真ん中に集まるのが良い」と児玉プロがコメントしており、軌道が中央へ寄っていく様子がよくわかります。
実際に使ってみた印象
軽い重量でも対象筋への刺激を感じやすく、大胸筋に「グニュっと」効かせている独特の感覚がたまりません！（※あくまでも個人の感想ですがw）
奥州市でTORQUEのチェスト＆デクラインコンボを使うなら
プロフィット ザ ジムは、岩手県奥州市の完全予約制・貸切・無人プライベートジムです。UB（上半身）スペースにTORQUEのチェスト＆デクラインコンボを設置しています。まわりを気にせず、自分のペースで角度を変えながら大胸筋のトレーニングに取り組みやすい環境です。
